当前位置:天秤座是几月几日出生的健身9种最经济的魔鬼瘦身法
9种最经济的魔鬼瘦身法
2022-06-25

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1、原地跑

在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟。

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2、上楼梯

每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

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3、步行

饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量消耗很快,若在饭后2-3小时再步行一次,效果更佳。